Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Diyet

Hedef kilo: 1 ayda ortalama 10 kilo
Hedef kalori: 1300 kcal

10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin öğelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.

Günlük Menüler 30 gün boyunca

Sabah: Şekersiz çay yada kahve, 2 kibrit kutusu kadar peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.

Öğle: 3 köfte kadar et, tavuk veya balık (yaklaşık 90 gr), 1 ince dilim ekmek veya 1 kâse çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, şekersiz çay yada kahve

İkindi: 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek

Gece: 2 porsiyon meyve.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır