Günlük Yapılması Gereken Egzersizler Hareketler

Evde Günlük Yapılabilecek Egzersizler

15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle formumuzu koruyabilirsiniz.
İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit egzersiz hareketleri.

Köprü Hareketi

Günlük Yapılması Gereken Egzersizler

Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.

Eller Dizlere

Günlük Yapılması Gereken Egzersizler

Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.

Dizler Göğüs'e

Günlük Yapılması Gereken Egzersizler

Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.

Bacak Kasları

Günlük Yapılması Gereken Egzersizler

Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.


alıntı