Hangi Egzersiz Kaç Kalori Yaktırır

Hangi Hareket Kaç Kalori Yakar,


Alışveriş yaparken, araba kullanırken, ayakta dururken ciddi ölçüde kalori yakıldığını biliyor muydunuz? Kalori cetveli ile yaptığınız hareketlerde ne kadar kalorili yaktığınızı, yediğiniz yemeği eritebilmek için hangi hareketleri yapmanız gerektiğini belirleyebilirsiniz.


Alış-Veriş Yapmak______________232,5

Araba Kullanmak_______________217,5

Ayakta Durmak________________101,5

Bahçe İşleri (Çim Biçmek)_______420

Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek)____289

Bahçe İşleri (Kazmak)__________472,5

Bahçe İşleri (Tırmıklamak)_______202,5

Basketbol____________________517,5

Bilardo Oynamak______________157,5

Bisiklet Yarışı_________________634

Bisiklete Binmek______________307,5

Boks (Antrenman)____________517,5

Boks (Maç)_________________832,5

Cam Silmek_________________221,5

Egersiz Bisikleti (20 km/s)_____214

Golf Oynamak_______________319

Halı Süpürmek______________169

İp Atlamak (125 atlama/dak)__664

Jimnastik__________________247,5

Kano (Gezinti)_____________165

Koşmak (10 km/s)__________611,5

Ortalığı Toplamak__________232,5

Oturarak Yazmak__________109

Rahatça Uzanmak_________82,5

Step (20 adım/dak)________267,5

Televizyon Seyretmek______82,5

Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle)__525

Uyumak___________________64

Ütü Yapmak_______________124

Yemek Pişirmek____________169

Yerleri Silmek_____________ 409

Yürüyüş (Asfalt)___________300

Yüzme (Hızlı Kulaç)________585

Yüzme (Kurbağalama)_____607,5

Yüzme (Sırt Üstü)________634

Yüzme (Yavaş Kulaç)_____480