Resimli Kilo verme egzersizleri
Resimli Zayıflama egzersizleri
Resimli Zayıflama hareketleri

Hareketsizlik nedeniyle kaslar zayıflıyor ve vücutta yağ birikiminin önüne geçilemiyor. Evinizde kolaylıkla yapabileceginiz bir kaç egzersiz hareketi

Köprü Hareketi

Kilo Verme Egzersizleri Resimli

Sırt ağrılarından yakınanlar çoğunluktadır, öyleyse köprü adı verilen
hareketle sırt ağrılarınızın hafiflediğini fark edebilirsiniz. Ayrıca karın
kaslarında sıkılaşma ile basen yağlarının erimesine yardımcı olur.

Eller Dizlere

Kilo Verme Egzersizleri Resimli

Bazı kadınların karın-göbek bölgelerinde fazla yağlanma olur, eğer göbek
yağlarından şikayet edenlerdenseniz bu egzersiz çok uygun olabilir.

Dizler Göğüse

Kilo Verme Egzersizleri Resimli

Yine karın bölgesi yağlanmaları için, dizleri göğüse çekme hareketi
yapmalısınız. ayaklar tamamen yere basmamalı.

Bacak Kasları

Kilo Verme Egzersizleri Resimli

Bacak kaslarını çalıştıracak olan bu hareket özellikle selülit ve bacak
yağlanmalrı için uygundur. Topu bacaklarınız arasında sıkın ve sağa sola
hareketler uygulayın, sonrada aynı şekilde bilekleriniz arasına aldığınız top
ile sağa ve sola hareketler yapabilirsiniz